EL ENFOQUE DE LAS SESIONES
Basado en el Programa MBSR para la reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts, de Jon Kabat-Zinn, el enfoque de estos encuentros estará puesto en adquirir las habilidades necesarias para reducir el estrés, manejar las emociones y ansiedades más eficientemente, aprender a relajar el cuerpo y entrenar la mente para poder concentrarnos más, tener mayor equilibrio y claridad mental, y mejorar nuestro rendimiento.
QUÉ SIGNIFICA MINDFULNESS
La práctica de Mindfulness (Atención Plena) nos ayuda a centrarnos en el momento presente, prestándole atención con interés, curiosidad y aceptación, aprendiendo a tomar conciencia de nuestro estado físico, mental y emocional, a trabajar la aceptación de cada momento tal cual es, y activando los cambios que sean necesarios en nuestra vida.
A su vez, la práctica de Mindfulness puede ayudar a transitar momentos difíciles (como un divorcio, una enfermedad, pérdida de trabajo, etc) enfocándolos de un modo diferente, viendo los momentos de crisis como oportunidades de aprendizaje y de re-acomodamiento interno, activando recursos internos y adquiriendo herramientas que de a poco se incorporan como una nueva forma de encarar la vida.
ORÍGENES Y APLICACIÓN
Basada en la filosofía budista de hace 2500 años, la práctica de Mindfulness ha sido sacada del contexto religioso y adaptada a la vida occidental. Sus amplios beneficios han sido comprobados a través de estudios científicos, y combinado con las neurociencias se utiliza con gran éxito en áreas como la medicina, educación, negocios y psicoterapia.
La práctica FORMAL de Mindfulness consiste en ejercicios simples de meditación sentados, meditación caminando, escaneo corporal y estiramientos/movimiento consciente, mientras que la práctica INFORMAL se focaliza en cómo realizar nuestras actividades diarias con mayor conciencia y presencia, aprendiendo a disfrutar más de cada momento.
El enfoque de estas sesiones también incluye aportes de la PNL (Programación Neurolingüística) y la Inteligencia Emocional. Puede ser de gran utilidad para empresarios, profesionales, educadores, adolescentes con estrés escolar, médicos, terapeutas, deportistas, niños dispersos, embarazadas, personas transitando un momento de vida difícil, enfermedades (propias o de un ser querido), picos de estrés, nervios o ansiedad, problemas para dormir, falta de concentración, personas buscando un sentido de vida más profundo, entre otros...
MODALIDAD
- Se trata de un entrenamiento intensivo, de corta duración (entre 4 y 8 encuentros), focalizada en lograr ciertos objetivos bien concretos, a definirse en la primera sesión
- Los encuentros son de 1 hora de duración, una vez por semana, en tres posibles zonas: Martínez, San Isidro o Pacheco (consultar los horarios diponibles en cada lugar)
- Sesiones individuales o en parejas (pueden ser amigos o colegas, que tengan un interés en común de aprender las técnicas)
- Se entrega material escrito en cada encuentro, con algo de teoría, artículos relacionados al tema central de cada sesión y los ejercicios realizados en ese encuentro para practicar en casa
- Se resalta la importancia del compromiso en la práctica diaria para poder ver los resultados y beneficios del entrenamiento
- El entrenamiento en Mindfulness se propone como un complemento a cualquier otro tipo de trabajo interior/terapia/tratamiento que uno esté realizando
- También se puede optar por la capacitación para profesionales que quieran incorporar esta herramienta a su profesión, y/o enseñarla luego a otros pacientes/alumnos/clientes (en este último caso varía el formato y la duración del programa – se entrega bibliografía y material didáctico más completo - consultar)
AUTORES DE REFERENCIA
Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Daniel Goleman, Daniel Siegel, Eckhart Tolle, Byron Katie, Tzivia Gover, Gina Biegel, Elizabeth Kubler Ross, Ellen Langer, Cassandra Vieten, Marcia Hughes et al, Shamash Alidina, David Fontana, Mónica Lavilla et al, Deborah Schoeberlein, Maria Lichtman, Doug Silsbee
BIODATA
Andrea Loescher se recibió en el ISP J.V.Gonzalez como Profesora de Inglés y ha estado enseñando a niños, adolescentes y adultos por más de 15 años. Luego de vivir y trabajar en Londres por casi un año, y a raíz de una experiencia personal que le cambió la vida a su regreso, se propuso investigar nuevas formas de enfrentar las dificultades de la vida, y comenzó a leer extensamente y a capacitarse en Mindfulness, PNL e Inteligencia Emocional. Desde entonces, explora formas de aplicar estas ideas en la vida cotidiana y en la educación, y ha estado incorporando técnicas innovadoras con sus alumnos adolescentes con resultados fascinantes. Actualmente dicta cursos de entrenamiento para educadores, profesionales de la salud y el público en general, así como coaching personalizado basado en Mindfulness, con el objetivo de compartir sus experiencias, y ayudar a otros a transitar su propio camino de auto-descubrimiento.
CONSULTAS E INSCRIPCIÓN
Vacantes limitadas a los horarios disponibles en cada salón
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