5to y último encuentro gratuito en Don Torcuato

4to encuentro en Don Torcuato

3er Encuentro

Ejercicios realizados (autores entre paréntesis)

• Introducción - revisamos y redefinimos lo que significa Mindfulness
• Body scan / Escaneo corporal (Jon Kabat-Zinn) 
• Ejercicio de respiración: contar las respiraciones (Thich Nhat Hanh) 
• Conciencia plena de las emociones: cómo surgen y cómo manejarlas más eficientemente (Eckhart Tolle) 
• Tolerancia al estrés: ejercicio para tomar conciencia de nuestros estresores actuales + técnicas para prevenirlos, regularlos o aliviarlos (Daniel Goleman / Hughes et ál) 
• Meditación con mantra: Aad Guray Nameh

Feedback de algunos participantes

"Me pareció excelente el trabajo sobre las emociones." (Inés)
"La dinámica grupal resultó muy enriquecedora. Es muy cómodo estar en este grupo abierto." (Stella)
"Me tranquiliza y me ayuda a seguir adelante." (Alicia)
"En este espacio encuentro 'mi lugar', mi yo interno en el aquí y ahora..." (Lucía)
"Nos ayuda a poder mirarnos y desde allí cambiar... Me voy con paz interior." (María del Carmen)