2do Encuentro gratuito de Mindfulness

Ejercicios realizados
(autores de donde fueron adaptados entre paréntesis)

• Introducción - frases relacionadas con Mindfulness
• Meditación sentados (Jon Kabat-Zinn)
• Mindfulness en la vida diaria: comer una almendra / pasa de uva (J. K. Zinn)
• Relación cuerpo/mente: presión alta y baja. Visualización + Half Smile de las células  (T.N.Hanh)
• Meditación con didgeridoo (para aquietar la mente)
• Yoga: el guerrero
• Relación cuerpo-mente-emociones. Identificación / dibujo / orden de surgimiento (G. Biegel)
• "El mejor presente para regalarle a alguien es estar presentes"

Feedback de algunos participantes


"Me interesó poder registrar los pensamientos como generadores de emociones." (Cecilia)
"Esta nueva clase me hizo conectar con mi paz interior y sentir que si queremos siempre podemos estar aquí y ahora." (Carmen)
"Muy lindo, me viene bárbaro este momento para bajar un poco!" (Paola)
"Me sorprendió el encuentro ya que no sabía muy bien qué iba a experimentar. Me gustó la diversidad de experiencias. Gracias, Andrea!" (Adolfo)
"Me voy con ganas de poner todo en práctica!" (Silvana)
"Muy bueno, exploratorio. Descubrí cosas nuevas. También se abren nuevas incógnitas." (Guillermo)
"Riqueza para el cuerpo, mente y para el alma. Gracias, Lady! Desparramás cosas lindas!" (Stella)

2do encuentro de Mindfulness

1er encuentro gratuito de Mindfulness

Ejercicios realizados
(entre paréntesis encontrarán los autores de cuyos libros fueron adaptados los ejercicios)

• Introducción - Qué significa Mindfulness?
• Kim´s game - Juego de la memoria y la atención (D. Fontana)
• Percibir mi estado físico, mental y emocional (C. Vieten/E. Tolle)
• Actividad diaria realizada con atención plena: ponerse crema en cámara lenta (T.N.Hanh)
• Relación cuerpo/mente: los resfríos. Visualización para despejar las vías respiratorias.
• Meditación con cuenco de cuarzo (para aquietar la mente y equilibrar los chakras)
• Conciencia abierta a los 5 sentidos (G. Biegel/J.Kabat-Zinn)
• Yoga: el árbol
• Percibir el cuerpo interior (E. Tolle)

Feedback de algunos participantes

"Me gustó mucho. Salí muy diferente a como entré, con mucha paz. Yo soy muy práctica así que me pareció buenísimo la practicidad del encuentro. Gracias!" (Paola)
"Muy gratificante. Sentí que siempre se puede iniciar un camino nuevo." (Carmen)
"Muy bien organizado, buena dinámica, ambiente agradable. Los temas abordados me sirvieron mucho para ir poniéndolos en práctica y mejorar mi calidad de vida." (Fernanda)