Vivir a Conciencia

martes, 19 de julio de 2011

MINDFULNESS para embarazadas

Contenidos del Curso

- Cómo vivir el embarazo con conciencia plena

- Jon Kabat-Zinn y el manejo del dolor

- Manejo del estrés, las emociones y reacciones propias de esta etapa

- Ejercicios de respiración adaptados a los cambios en el embarazo

- Compilado de ejercicos de yoga para hacer en casa todos los días

- Cómo vaciar la mente de preocupaciones, ansiedades y resistencias, y poder disfrutar del aquí y ahora

- Visualizaciones para la aceptación de los cambios, mejorar la capacidad de aire, reducir dolores o molestias, crear espacio interior

- Cómo comunicarse con el bebé y “escuchar” sus respuestas (basado en el libro sobre la vida intrauterina del Dr José Luis Cabouli)

MINDFULNESS para la vida diaria

Contenidos del Curso

- Cómo aquietar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad

- Manejo de las emociones, reacciones e impulsividad

- Aprender a relajar cuerpo y mente

- Cómo mejorar las defensas del cuerpo y reducir los dolores crónicos

- Mejorar la calidad del sueño

- Aprender herramientas para distraerse menos y concentrarse más

- Manejar mejor nuestros tiempos y no gastar tanta energía

- Entrenamiento de la mente para no aferrarnos al pensamiento negativo y el sufrimiento

- Sacarle carga emocional a las situaciones diarias y poder disfrutar más

- Qué significa vivir el aquí y ahora con conciencia plena – ejercicios prácticos para aplicar en el trabajo y en casa