Mindfulness en San Isidro - Curso intensivo para la vida diaria

5to y último encuentro gratuito en Don Torcuato

4to encuentro en Don Torcuato

3er Encuentro

Ejercicios realizados (autores entre paréntesis)

• Introducción - revisamos y redefinimos lo que significa Mindfulness
• Body scan / Escaneo corporal (Jon Kabat-Zinn) 
• Ejercicio de respiración: contar las respiraciones (Thich Nhat Hanh) 
• Conciencia plena de las emociones: cómo surgen y cómo manejarlas más eficientemente (Eckhart Tolle) 
• Tolerancia al estrés: ejercicio para tomar conciencia de nuestros estresores actuales + técnicas para prevenirlos, regularlos o aliviarlos (Daniel Goleman / Hughes et ál) 
• Meditación con mantra: Aad Guray Nameh

Feedback de algunos participantes

"Me pareció excelente el trabajo sobre las emociones." (Inés)
"La dinámica grupal resultó muy enriquecedora. Es muy cómodo estar en este grupo abierto." (Stella)
"Me tranquiliza y me ayuda a seguir adelante." (Alicia)
"En este espacio encuentro 'mi lugar', mi yo interno en el aquí y ahora..." (Lucía)
"Nos ayuda a poder mirarnos y desde allí cambiar... Me voy con paz interior." (María del Carmen)

2do Encuentro gratuito de Mindfulness

Ejercicios realizados
(autores de donde fueron adaptados entre paréntesis)

• Introducción - frases relacionadas con Mindfulness
• Meditación sentados (Jon Kabat-Zinn)
• Mindfulness en la vida diaria: comer una almendra / pasa de uva (J. K. Zinn)
• Relación cuerpo/mente: presión alta y baja. Visualización + Half Smile de las células  (T.N.Hanh)
• Meditación con didgeridoo (para aquietar la mente)
• Yoga: el guerrero
• Relación cuerpo-mente-emociones. Identificación / dibujo / orden de surgimiento (G. Biegel)
• "El mejor presente para regalarle a alguien es estar presentes"

Feedback de algunos participantes


"Me interesó poder registrar los pensamientos como generadores de emociones." (Cecilia)
"Esta nueva clase me hizo conectar con mi paz interior y sentir que si queremos siempre podemos estar aquí y ahora." (Carmen)
"Muy lindo, me viene bárbaro este momento para bajar un poco!" (Paola)
"Me sorprendió el encuentro ya que no sabía muy bien qué iba a experimentar. Me gustó la diversidad de experiencias. Gracias, Andrea!" (Adolfo)
"Me voy con ganas de poner todo en práctica!" (Silvana)
"Muy bueno, exploratorio. Descubrí cosas nuevas. También se abren nuevas incógnitas." (Guillermo)
"Riqueza para el cuerpo, mente y para el alma. Gracias, Lady! Desparramás cosas lindas!" (Stella)

2do encuentro de Mindfulness