CDs & DVDs Mindfulness y Meditación

THE ART OF MINDFUL LIVING, CD. Thich Nhat Hanh (2000)

How to Bring Love, Compassion, and Inner Peace into Your Daily Life.

MINDFULNESS FOR BEGINNERS, 2 CDs. Jon Kabat-Zinn (2006)

MINDFULNESS MEDITATION FOR PAIN RELIEF, 2 CDs. Jon Kabat-Zinn (2010)

Guided practices for reclaiming your body and your life.

THE MINDFUL BRAIN, 4 CDs. Daniel J. Siegel (2008)

The neurobiology of well-being.

THE MINDFUL WAY THROUGH DEPRESSION, 4 CDs. M. Williams, J. Teasdale, Z. Segal, J. Kabat-Zinn (2007)

Freeing yourself from chronic unhappiness.

MINDFULNESS@WORK, CD. Daniel Goleman, Jon Kabat-Zinn (2007)

A leading with emotional intelligence conversation with Jon Kabat-Zinn.

THE LIFE ORGANIZER COMPANION, CD. Jennifer Louden (2007)

Short audio experiences ti support and guide your mindful year.

CALM BENEATH THE WAVES, CD. Bill O’Hanlon (2009)

Help relieve panic, anxiety and desperation.

CALM MOTHER, CD. Robert Newman (2006)

Empowering Postnatal Self-Care Methods.

THE GARDEN OF NOW, DVD. D. G. Turesky (2010)

Mindfulness Meditation and Stress Reduction for Beginners.

RAYS OF CALM, CD. Christiane Kerr (2007)

Relaxation for Teenagers.

BEDTIME MEDITATIONS FOR KIDS, CD. Christiane Kerr (2007)

A state of the art recording comprising three bedtime stories to help children relax and sleep more peacefully.

GUIDED MEDITATION FOR CHILDREN, CD. Chitra Sukhu (2004)

Journey into the elements.

MEDITACION PARA LOGRAR UNA MENTE CLARA, CD. Editorial Tharpa (2010)

Una fuente diferente de felicidad.

MEDITACION PARA LA RELAJACION, CD. Editorial Tharpa (2010)

Tres meditaciones guiadas para relajar el cuerpo y la mente.

MEDITACION DEL AMOR, CD. Fabianna Pitteloud (2006)
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Bibliografía: Mindfulness y PNL en la Educación

THE MINDFUL TEACHER, Elizabeth MacDonald, Dennis Shirley (2009)

TEACHING MEDITATION TO CHILDREN, David Fontana, Ingrid Slack (2007)

The Practical Guide to the Use and Benefits of Meditation Techniques.

RADICAL PRESENCE, M. R. O’Reilley (1998)

Teaching as Contemplative Practice.

THE TEACHER’S WAY, Maria R. Lichtmann (2005)

Teaching and the Contemplative Life.

ACCEPTANCE & MINDFULNESS TREATMENTS FOR CHILDREN & ADOLESCENTS, Laurie A. Greco, Steven C. Hayes (2008)

A Practitioner's Guide.

THE STRESS REDUCTION WORKBOOK FOR TEENS, Gina M. Biegel (2009)

Mindfulness Skills to Help You Deal With Stress.

THE MINDFUL COACH, Doug Silsbee (2004)

Seven Roles for Facilitating Leader Development.

MINDFUL TEACHING AND TEACHING MINDFULNESS, Deborah Schoeberlein, Suki Sheth (2009)

A Guide for Anyone Who Teaches Anything.

EMOTIONAL INTELLIGENCE IN ACTION, M. Hughes, L.B.Patterson, J.B. Terrell (2005)

Training and Coaching Activities for Leaders and Managers.

BAJO PRESIÓN, Carl Honoré (2008)

Cómo educar a nuestros hijos en un mundo hiperexigente.

NLP FOR LAZY LEARNING , Diana Beaver (2002)

How to Learn Faster and More Effectively.

PSYCHOLOGY FOR LANGUAGE TEACHERS, M. Williams & R. Burden (1997)

COUNSELING SECODARY STUDENTS WITH LEARNING DISABILITIES, M. Koehler & M. Kravets (1998)

ABC MANUAL DE PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA, A. & H. Garcia Villasenor

Resumen basado en Introduccion a la PNL, O’Connor & Seymour (1999)

ACTIVIDADES DE PNL PARA EDUCACION PRIMARIA, M. Cusco, R. M. Solanich, A. Serrat

SOCIOLINGUISTICS, A READER, N. Coupland & A. Jaworski (1997)
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Coaching basado en Mindfulness

 

EL ENFOQUE DE LAS SESIONES

Basado en el Programa MBSR para la reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts, de Jon Kabat-Zinn, el enfoque de estos encuentros estará puesto en adquirir las habilidades necesarias para reducir el estrés, manejar las emociones y ansiedades más eficientemente, aprender a relajar el cuerpo y entrenar la mente para poder concentrarnos más, tener mayor equilibrio y claridad mental, y mejorar nuestro rendimiento.

QUÉ SIGNIFICA MINDFULNESS

La práctica de Mindfulness (Atención Plena) nos ayuda a centrarnos en el momento presente, prestándole atención con interés, curiosidad y aceptación, aprendiendo a tomar conciencia de nuestro estado físico, mental y emocional, a trabajar la aceptación de cada momento tal cual es, y activando los cambios que sean necesarios en nuestra vida.

A su vez, la práctica de Mindfulness puede ayudar a transitar momentos difíciles (como un divorcio, una enfermedad, pérdida de trabajo, etc) enfocándolos de un modo diferente, viendo los momentos de crisis como oportunidades de aprendizaje y de re-acomodamiento interno,  activando recursos internos y adquiriendo herramientas que de a poco se incorporan como una nueva forma de encarar la vida.

ORÍGENES Y APLICACIÓN

Basada en la filosofía budista de hace 2500 años, la práctica de Mindfulness ha sido sacada del contexto religioso y adaptada a la vida occidental. Sus amplios beneficios han sido comprobados a través de estudios científicos, y combinado con las neurociencias se utiliza con gran éxito en áreas como la medicina, educación, negocios y psicoterapia.

La práctica FORMAL de Mindfulness consiste en ejercicios simples de meditación sentados, meditación caminando, escaneo corporal y estiramientos/movimiento consciente, mientras que la práctica INFORMAL se focaliza en cómo realizar nuestras actividades diarias con mayor conciencia y presencia, aprendiendo a disfrutar más de cada momento.

El enfoque de estas sesiones también incluye aportes de la PNL (Programación Neurolingüística) y la Inteligencia Emocional. Puede ser de gran utilidad para empresarios, profesionales, educadores, adolescentes con estrés escolar, médicos, terapeutas, deportistas, niños dispersos, embarazadas, personas transitando un momento de vida difícil, enfermedades (propias o de un ser querido), picos de estrés, nervios o ansiedad, problemas para dormir, falta de concentración, personas buscando un sentido de vida más profundo, entre otros...

MODALIDAD

• Se trata de un entrenamiento intensivo, de corta duración (entre 4 y 8 encuentros), focalizada en lograr ciertos objetivos bien concretos, a definirse en la primera sesión
• Los encuentros son de 1 hora de duración, una vez por semana, en tres posibles zonas: Martínez, San Isidro o Pacheco (consultar los horarios diponibles en cada lugar)
• Sesiones individuales o en parejas (pueden ser amigos o colegas, que tengan un interés en común de aprender las técnicas)
• Se entrega material escrito en cada encuentro, con algo de teoría, artículos relacionados al tema central de cada sesión y los ejercicios realizados en ese encuentro para practicar en casa
• Se resalta la importancia del compromiso en la práctica diaria para poder ver los resultados y beneficios del entrenamiento
• El entrenamiento en Mindfulness se propone como un complemento a cualquier otro tipo de trabajo interior/terapia/tratamiento que uno esté realizando
• También se puede optar por la capacitación para profesionales que quieran incorporar esta herramienta a su profesión, y/o enseñarla luego a otros pacientes/alumnos/clientes (en este último caso varía el formato y la duración del programa – se entrega bibliografía y material didáctico más completo - consultar)

AUTORES DE REFERENCIA

Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Daniel Goleman, Daniel Siegel, Eckhart Tolle, Byron Katie, Tzivia Gover, Gina Biegel, Elizabeth Kubler Ross, Ellen Langer, Cassandra Vieten, Marcia Hughes et al, Shamash Alidina, David Fontana, Mónica Lavilla et al, Deborah Schoeberlein, Maria Lichtman, Doug Silsbee

  

BIODATA

Andrea Loescher se recibió en el ISP J.V.Gonzalez como Profesora de Inglés y ha estado enseñando a niños, adolescentes y adultos por más de 15 años. Luego de vivir y trabajar en Londres por casi un año, y a raíz de una experiencia personal que le cambió la vida a su regreso, se propuso investigar nuevas formas de enfrentar las dificultades de la vida, y comenzó a leer extensamente y a capacitarse en Mindfulness, PNL e Inteligencia Emocional. Desde entonces, explora formas de aplicar estas ideas en la vida cotidiana y en la educación, y ha estado incorporando técnicas innovadoras con sus alumnos adolescentes con resultados fascinantes. Actualmente dicta cursos de entrenamiento para educadores, profesionales de la salud y el público en general, así como coaching personalizado basado en Mindfulness, con el objetivo de compartir sus experiencias, y ayudar a otros a transitar su propio camino de auto-descubrimiento.

  

CONSULTAS E INSCRIPCIÓN

andrealoes@yahoo.co.uk

Vacantes limitadas a los horarios disponibles en cada salón
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Mindfulness en San Isidro - Curso intensivo para la vida diaria

5to y último encuentro gratuito en Don Torcuato

4to encuentro en Don Torcuato

3er Encuentro

Ejercicios realizados (autores entre paréntesis)

• Introducción - revisamos y redefinimos lo que significa Mindfulness
• Body scan / Escaneo corporal (Jon Kabat-Zinn) 
• Ejercicio de respiración: contar las respiraciones (Thich Nhat Hanh) 
• Conciencia plena de las emociones: cómo surgen y cómo manejarlas más eficientemente (Eckhart Tolle) 
• Tolerancia al estrés: ejercicio para tomar conciencia de nuestros estresores actuales + técnicas para prevenirlos, regularlos o aliviarlos (Daniel Goleman / Hughes et ál) 
• Meditación con mantra: Aad Guray Nameh

Feedback de algunos participantes

"Me pareció excelente el trabajo sobre las emociones." (Inés)
"La dinámica grupal resultó muy enriquecedora. Es muy cómodo estar en este grupo abierto." (Stella)
"Me tranquiliza y me ayuda a seguir adelante." (Alicia)
"En este espacio encuentro 'mi lugar', mi yo interno en el aquí y ahora..." (Lucía)
"Nos ayuda a poder mirarnos y desde allí cambiar... Me voy con paz interior." (María del Carmen)